منتديات زيوس

 إليك بعض التمارين اليومية 626202547


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات زيوس

 إليك بعض التمارين اليومية 626202547

منتديات زيوس

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتديات زيوس

منتدى زيوس - برامج مجانية - ألعاب مجانية - كتب إلكترونية مجانية - برامج ستلايت - خلفيات وصور


2 مشترك

    إليك بعض التمارين اليومية

    زيوس
    زيوس

     إليك بعض التمارين اليومية Stars13


    الجنس : ذكر
    عدد المساهمات : 1634
    تاريخ التسجيل : 12/03/2010
    المزاجشاعري

    جـديد إليك بعض التمارين اليومية

    مُساهمة من طرف زيوس السبت نوفمبر 20, 2010 8:21 am




    إليك بعض التمارين اليومية




    7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة

    إليك بعض التمارين اليومية التى يمكنك ممارستها فى البيت قبل الذهاب لعملك





    التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ فى رفع رجلك اليمنى مع الحرص على تبديل الوضع.


     إليك بعض التمارين اليومية E926180cb9407f83c96c25bcd46bfa9f



    التمرين الثاني : امسك كرة بكلتا اليدين ، شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً.



     إليك بعض التمارين اليومية 97c6119dfaf89cc7d757969e0b2764da



    التمرين الثالث : استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى واليسري.


     إليك بعض التمارين اليومية 8ecb56fde733b3be8fea87d957741313



    التمرين الرابع : استلقي على ظهرك ، وارفع حذعك مع أرجلك كحرف


     إليك بعض التمارين اليومية Bda30fe64aacc1db33ac9385071d48e7



    التمرين الخامس: استمتع برياضة الجري صباحاً ، أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت.


     إليك بعض التمارين اليومية 131075261bf9c7f0b5dfc642f2b3bef6



    التمرين السادس : استلقي على ظهرك ولكن هذه المرة ستستعين بكرة مع رفع الجذع ، ورفع القدمين.



     إليك بعض التمارين اليومية C20a1087e63e1cbc81cc2bc2928a26cf


    التمرين السابع : فى وضع الوقوف وبمساعدة الدامبل ، أضغط لأسفل مع فرد الذراعين على الجنب وضمها كما هو موضح بالصورة


     إليك بعض التمارين اليومية 782321fbaca9a8f0149ac2858e9334a5



    clown clown clown clown clown clown clown clown


    avatar
    روما
    زيوس فعال
    زيوس فعال


    الجنس : انثى
    عدد المساهمات : 149
    تاريخ التسجيل : 29/10/2010
    المزاجالحمدلله

    جـديد رد: إليك بعض التمارين اليومية

    مُساهمة من طرف روما الجمعة ديسمبر 03, 2010 6:03 am

    تمارين رهيبة وجامدة جدا

    انا بستمتع بالجري صباحا بالمطبخ طبعا لأفطر بسرعة والحق انزل معاهم بالسيارة .

    يسلمو والرياضة مفيدة فعلا لكن مشاغل الحياة اخدتنا .

    منتظرين جديدك.

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس مارس 28, 2024 9:38 pm