من طرف الطريقة المثلى لانقاص الوزن
الكثير منا رجالا و نساءا يعانون من زيادة الوزن ولا سيما الكرش
الذي يتكون نتيجة تراكم الدهون حول المعدة و الامعاء
و بالتالي اعطاء منظر غير ملائم للجسم او بالاحرى تشويه
و التي تورث الاكتئاب الذي يتطور مع الوقت الى مرحلة العزلة
و الابتعاد عن المجتمعات وبالتالي زيادة حالة الاكتئاب
بعد التجربة و الخبرة العملية استنبطت اهم الطرق لازالة الدهون
وهي بعد بسم الله
1-تناول الكثير من الماء خلال النهار مالا يقل عن 6 ليتر
2-اشتمال الطعام اليومي على الخضراوات و الفواكه
3-هناك عدة أنماط للسمنة و كل نمط له ارشادات معينة
a-سمنة الكربوهيدرات
ليس لها حل سوى بالابتعاد عن كل ما صنع من الطحين الابيض
ولا بأس بالارز و لكن بمقدار قبضة اليد و بالزيت كما يفضل
استخدام خبز النخالة و لكن بمقدار ضئيل
يمكن تناول الحلويات بمعدل قطعة مما تحب يوميا
الاستغناء عن العشاء و استبداله بالسلطات
تناول الطعام عند الجوع و عند الجوع فقط مع عدم الوصول لمرحلة الشبع التام
أي ترك الطعام عند زوال الاحساس بالجوع ولو بلغ عدد الوجبات 8
هذه الحمية تزيل الكرش ب 10 ايام انشاء الله و تنزل الوزن بمقدار 12 كيلو في 15 يوم
b-سمنة الدهون(اي الناتجة عن اكل الدسم بكثرة-اكسبريس فود همبرغر شاورما.....)
اما انتم يا أصدقائي عليكم بالتوابل مع الدسم ولابد من الامتناع عن الدسم
اذا لم تستطيعوا عليكم بالادوية التي تتحد مع الدسم و هي كثيرة اساس تركيبها الاوراليستات
للذين نجحوا في ترك الدسم استخدام الخطة a
و للذين لم ينجحوا استخدام الدواء 6 اشهر ولا تنسوا الماء كما ورد أعلاه
c-سمنة نتيجة بعض الامراض
تناول الكورتيزونات"الغدة الدرقية"احتباس سوائل"مشاكل هرمونية انثوية"
بعض الادوية"بعض المتلازمات المرضية......
الاهم هنا هي الغدة الدرقية
هناك ادوية تساعد على قطع الشهية مثل مشتقات السيبوترامين و لكني لا أنصح بها
المرضعات النساء تحت ال 18 و قبل الزواج و لمرضى اي مرض قلبي او سيرة وراثية له
و لمن لا يمتلك الارادة التي هي مفتاح النجاح دائما هناك دواء مضاد للاكتئاب و بنفس الوقت
قاطع شهية آمن و جيد التحمل و اساس التركيب الفلوكسيتين و هو دواء جيد لمن اتبع الحمية
لمدة 6 أشهر و انصح باستخدامه لسنة لأنه بعد السنة يفقد قيمته كقاطع شهية و يبقى مضاد اكتئاب
تذكروا عدم تناول اي من هذه الادوية المذكورة دون استشارة طبية
بالطبع هذه رؤوس اقلام لأهم الخطوات
ِِِ
